国際都市である神戸は、都会的でありながらも田園風景も広がっていて、住みやすく、また働きやすい環境です。
そのため求人も多く、派遣の仕事も見つかりやすいのが魅力です。今回は、その中でも特に人気のある軽作業の派遣で働く際に、知っておきたい腰痛対策を紹介します。
腰痛を予防する方法
軽作業の仕事では、体に負荷がかかるものがほとんどなので、腰痛になる人が多く見受けられます。腰痛になってしまう原因とその予防法を知っておけば、腰痛に悩まされることはありません。
・原因
軽作業の仕事での腰痛は、長時間の立ち仕事によるものです。
その際、体の左右どちらかに重心がかかり傾いている状態で立ち続けると、骨盤が歪んで腰痛を引き起こしてしまいます。また、長時間同じ姿勢を続けていることも、筋肉が硬直して血液循環が悪くなるので腰痛の原因になります。
・予防
軽作業の仕事で腰痛にならないための予防法を紹介します。
- 姿勢を意識
真っ直ぐ立つことを意識して、猫背また後ろに反った姿勢にならないようしっかり背筋を伸ばします。
その際、骨盤がまっすぐになっていることを意識しましょう。長時間同じ姿勢を続けないようにし、少しでも身体を動かして姿勢を変えることも大切です。
2.適度な運動
適度な運動は、程よく筋肉に刺激を与えて血行を良くしてくれるので、腰痛予防におすすめです。
3.食生活を見直す
腰は特に体重の負担がかかりやすいため、太りすぎは腰痛を引き起こす原因となります。栄養バランスを考えた健康的な食事を心がけましょう。
4.靴やインソールの工夫
自分に合った靴やインソールは、良い姿勢を保つ手助けをしてくれます。
腰痛を改善する方法
腰痛を改善するには3つの方法があります。以下の方法を試しても痛みが和らがない場合は、 医師に相談しましょう。
1.ストレッチ
腰をそらしたり回したりして、腰回りの筋肉をほぐしましょう。
2.腰痛ベルトやコルセットの使用
腰痛ベルトやコルセットで腰を固定し、腰痛が生じる動きを制限しましょう。固定することで痛みの誘発を防いでくれるので、腰痛の緩和に有効です。
3.薬
湿布や塗り薬などは、関節痛を緩和させたり血流を促進させてくれたりします。それでも痛みがひどい場合は、医師に相談しましょう。
まとめ
腰痛は日々の生活の中で予防、対策することができます。
無理をせず、健康的な生活を心がけることで腰痛予防をしながら、軽作業の派遣に勤しみましょう。
【 株式会社ジェーピーエー】
横浜本社 TEL:045-290-8250
西船橋支店 TEL:047-495-8484
神戸支店 TEL:078-265-1549
営業時間：平日9時～20時”
